Benefícios do Exercício Físico para o Cérebro
Os benefícios da atividade física vão muito além do corpo tonificado ou da perda dos quilos extra, muito embora estes dois fatores sejam o principal propósito de quem treina, a verdade é que é na saúde global que todas as atenções devem estar centradas. E quem diz saúde global, refere-se à saúde física e mental.
As conclusões não poderiam ser mais evidentes: a mente também fica em forma. E quanto mais treinado o corpo, melhor!
A resistência física, fortalecimento dos músculos, melhoria da capacidade cardiovascular, proteção contra doenças e claro, perda de peso, são apenas alguns dos já conhecidos benefícios dos exercícios para o corpo. Mas saiba que as atividades físicas ainda promovem impacto positivo no cérebro. Por haver um maior aporte oxigénio no cérebro, os exercícios físicos ajudam a afastar os ricos de doenças comprometer a memória.
Toda atividade física traz benefícios à mente, mas a o treino de cardiovascular (caminhada, corrida, bicicleta) é considerada a modalidade que mais tem impacto no cérebro. Um estudo, publicado na revista Neurology, defende que há uma forte ligação entre o exercício físico e o menor risco de demência, pois constatou-se que o exercício promove o crescimento de ligações neurais.
A movimentação da atividade física faz com que o cérebro fique mais “acordado” e aumente suas atividades elétrica e geral de todas as células nervosas.
Por promover libertação de neurotransmissores, os exercícios melhoram o funcionamento do cérebro e funcionam como agentes ansiolíticos e antidepressivos.
Diversos estudos científicos já mostraram que pessoas que praticam atividade física são menos propensas a sofrer de ansiedade e depressão. Essa libertação de neurotransmissores na prática de atividade física regular pode também ajudar no tratamento de desordem de déficit de atenção e na melhora da cognição.
Quem procura combater um vício, como do tabagismo ou álcool, pode tirar grande proveito das atividades físicas. Os exercícios além de substituir os hábitos nocivos, atuam também na liberação de dopamina que, por sua vez, diminui a vontade de consumir outro tipo substâncias químicas.
Exercício físico evita a degeneração do cérebro e até então, é considerado pela ciência a uma atividade realmente capaz de reduzir as hipóteses de aparecimento de Alzheimer.
Houve um estudo científico que demonstrou, exercitar o corpo durante apenas 20 minutos é o suficiente para melhorar a condição física e mental. Se 20 min. é muito, então fique a saber que um treino de 10 minutos basta para que o cérebro fique mais apto para a realização das tarefas.
Quando se pensa em cuidar da mente, pensa-se (quase sempre) em travar o declínio cognitivo. Não está errado, mas é preciso ir mais longe.
Por ser um travão eficaz contra o stress, o exercício físico é ainda um aliado na hora de preservar a mente durante a azáfama do dia-a-dia. E isso é meio caminho andado para prevenir, por exemplo, uma depressão.
Mas não só. O sistema hormonal fica mais equilibrado e, por isso, o sistema nervoso mais reforçado.
Bons treinos!
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