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Os benefícios de treinar ao ar livre!

 

Com o sol cada vez mais à espreita e os dias cada vez mais longos, saia de casa ou do escritório e comece a treinar ao ar livre. O seu corpo precisa e agradece!

 

Vários estudos demonstram mesmo que os benefícios de treinar ao ar livre são superiores aos de treinar no ginásio ou em outros espaços cobertos.

 

Experimente dizer adeus ao ambiente claustrofóbico do ginásio e descubra porque razão, para milhares de pessoas, não há nada melhor do que fazer um treino desafiante, outdoor, com o ar fresco como companhia!

 

1. Fuja do Interior

 

Vários estudos sugerem que a maioria de nós passa 90% do tempo dentro de 4 paredes, o que é alarmante. O corpo humano e a nossa mente não foram projetados para gastar 90% do seu tempo isolado do mundo exterior! Saia para a rua!

 

2. Níveis mais altos de endorfina pós exercício

 

Pessoas que treinam ao ar livre experimentam níveis mais elevados de endorfinas pós-exercício. As endorfinas são hormonas que agem como analgésicos naturais e produzem uma sensação de bem-estar. O treino ao ar livre tem sido associado a níveis mais altos destes produtos químicos que são um “elixir de boa-disposição”, produzido naturalmente pelo corpo.

 

3. Aumento dos níveis de vitamina D

 

A luz solar ajuda a suprir o corpo com vitamina D, um importante nutriente que ajuda a promover a absorção de cálcio, proporciona resistência aos ossos, reduz a inflamação sistémica e estimula o sistema imunológico. Infelizmente, muitos de nós não conseguem obter bastante luz solar e, portanto, não sintetizamos quantidade suficiente desta vitamina essencial.

 

4. Variedade do Treino

 

Treinar ao ar livre permite fazer um treino muito mais variado e divertido do que se treinar num ginásio. Exemplo: pode fazercorrida com mudanças de direcção, realizar jogos, circuitos de coordenação, agilidade, etc. Os treinos podem ser igualmente completos sem nunca se repetirem!

 

Do que está à espera para sair de casa ou do ginásio e vir para a rua treinar? Aproveite o nosso excelente clima.

 

Estamos à sua espera!

 

Bons treinos!